Pada usia lanjut terjadi penurunan massa otot serta kekuatannya, laju denyut jantung maksimal, dan peningkatan lemak tubuh. Bukti-bukti yang ada menunjukkan bahwa latihan dan olahraga pada lanjut usia dapat mencegah atau melambatkan kehilangan fungsional tersebut. Bahkan latihan yang teratur dapat memperbaiki morbiditas dan mortalitas yang diakibatkan oleh penyakit kardiovaskuler. Penelitian prospektif yang cukup besar pada [...]
Tulisan terkirim dikaitan (tagged) ‘olah raga’
Latihan dan Olahraga pada Lanjut Usia Mencegah Beberapa Penyakit
Diposkan dalam artikel, info medis, manula, Label olah raga pada Januari 30, 2009 | Tinggalkan sebuah Komentar »
Air Putih dan Olahraga
Diposkan dalam tip sehat, Label air putih, olah raga pada Januari 8, 2009 | Tinggalkan sebuah Komentar »
Getty Images/BLooMimage Agar tidak dehidrasi ketika berolahraga, ikuti aturan minum air putih berikut. Dua jam sebelum olahraga, minum 3 gelas (600 cc) air putih, dan 1 gelas (300 cc) 15-20 menit sebelum memulai berolahraga. Selama berolahraga, usahakan minum 1 gelas (200 cc) air putih setiap 20 menit. Setelah berolahraga, minumlah air putih sebanyaknya (semampu Anda). [...]
