Peneliti telah menemukan kehamilan menjadi salah satu penyebab utama kenaikan berat badan perempuan. Hal ini telah diteliti secara ilmiah selama dua dekade terakhir. Tapi bukan berarti seorang perempuan tidak akan gemuk jika ia tidak hamil, karena banyak faktor lain yang bisa mempengaruhinya.

Hasil penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity tahun 2000 menemukan bahwa sebesar 6 persen perempuan memiliki kelebihan berat badan setelah melahirkan anak pertamanya. Penelitian ini diikuti oleh 1.300 perempuan sehat yang melahirkan antara tahun 1980-1990.

“Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa perempuan yang mempertahankan berat badannya setelah kehamilan akan membuat perempuan tersebut menjadi gemuk dan memiliki risiko kesehatan seperti diabetes atau jantung,” ujar Prof Raul Artal, MD, ketua Departemen Obstetri dan Ginekologi serta Kesehatan Perempuan di Saint Louis University Medical School, seperti dikutip dari Sheknows, Sabtu (16/10/2010).

Dr Artal menuturkan tidak ada rumus ajaib untuk menurunkan berat badan setelah memiliki bayi. Pertambahan berat badan saat hamil terjadi secara bertahap, maka penurunannya pun harus bertahap sehingga bisa mempertahankan berat badan idealnya dalam jangka waktu panjang.

Ada 4 tips yang diberikan oleh Dr Artal dalam hal menurunkan berat badan setelah melahirkan, yaitu:

1. Menyusui
Banyak rumor beredar mengenai efek menyusui terhadap tubuh perempuan, seperti payudara menjadi kendur atau menimbulkan stretch mark. Tapi rumor tersebut tidaklah benar, karena menyusui adalah cara yang mudah dan sehat untuk menurunkan berat badan.

Dr Artal menuturkan menyusui tidak hanya menguntungkan bagi bayi yang baru dilahirkan, tapi juga untuk ibunya. Rata-rata perempuan yang menyusui bisa membakar lebih dari 600 kalori per harinya.

2. Bergerak
Melakukan aktivitas fisik tidak terbatas harus berolahraga, seperti ke pusat kebugaran, tenis atau basket. Tapi berjalan kaki, bersepeda atau mengurus bayinya sehari-hari bisa membantu membakar kalori.

Jika perempuan memberikan ASI eksklusif dan mengurus bayinya sendiri, maka kedua hal tersebut akan sangat membantunya mengurangi berat badan.

3. Memiliki pemikiran makan untuk satu orang
Setelah bayinya dilahirkan, maka hilangkan ungkapkan harus makan untuk dua orang karena kondisi ini justru akan menambah berat badannya.

Dr Artal merekomendasikan bagi perempuan yang baru melahirkan untuk berpesta makanan padat nutrisi seperti sayuran, daging tanpa lemak dan karbohidrat kompleks yang akan membuatnya merasa kenyang lebih lama.

4. Meminta bantuan profesional
Jika berat badan tak juga turun meskipun sudah melakukan lengkah-langkah tersebut, Dr Artal menyarankan untuk konsultasi dengan dokter kandungan atau ahli gizi.

Hal ini penting karena ibu menyusui tetap harus mendapatkan asupan gizi yang baik agar bayi yang disusui terpenuhi nutrisinya.

Sumber : detik.com

1. Anda selalu memakai pakaian warna gelap. Nyamuk sejak dulu memang “diprogram” untuk memburu mamalia, yang kulit dan bulunya cenderung gelap, begitu menurut ahli entomologi Grayson Brown, PhD. Dalam eksperimennya, pekerja laboratorium Brown mengenakan pakaian warna putih. Terbukti, nyamuk tak begitu ngebet pada mereka.

2. Anda menyemprotkan parfum beraroma bunga. Nyamuk senang menghisap cairan manis pada bunga, sebagai bekal energinya untuk terbang dan menyengat. Jika Anda mengenakan parfum beraroma mawar, tak salah jika nyamuk mengira Anda bunga mawar.

3. Anda gemar minum bir. Peminum bir ternyata 63 persen lebih menarik bagi nyamuk ketimbang peminum air putih, demikian menurut suatu penelitian di Perancis. Alkohol memang mempengaruhi bau mulut dan aroma tubuh. Meskipun begitu, masih perlu penelitian lebih lanjut apakah hal ini juga terjadi pada peminum tipe alkohol lain, seperti anggur dan koktil.

4. Anda hamil. Menurut para peneliti, ibu hamil dua kali lebih menarik daripada perempuan yang tidak hamil. Khususnya pada trimester akhir kehamilan, perempuan akan menghembuskan nafas 21 persen lebih banyak, dan ini memikat nyamuk yang memang menyukai karbondioksida dan kelembaban. Suhu tubuh ibu hamil juga cenderung lebih tinggi, sehingga lebih mudah dideteksi oleh nyamuk.

5. Anda tidak mengosongkan air di bathtub. Anda tahu kan, nyamuk tertarik dengan kubangan atau genangan air. Misalnya air hujan yang tertampung di kaleng kosong. Untuk mencegah nyamuk memasuki rumah, pastikan tidak ada genangan air di rumah, mandilah di bahttub (berendam) setidaknya sekali seminggu saja, pangkas rumput di halaman secara teratur, dan tutupi kolam renang di rumah (bila ada) saat tidak digunakan.

6. Anda senang tidur larut malam. Nyamuk lebih banyak aktif mulai sore hingga dini hari. Saat itulah mereka mulai berburu di rumah Anda. Hindari kebiasaan makan di luar ruangan, agar Anda tidak menjadi mangsa nyamuk.

7. Anda sering berkeringat. Para peneliti di Universita Yale mendapati bahwa nyamuk bisa mengincar senyawa kimia dalam keringat kita. Keringat juga bisa membuat obat nyamuk yang Anda kenakan (misalnya yang dioleskan atau disemprotkan) mudah lenyap. Karena, oleskan kembali tiap beberapa jam.

DIN

Editor: din

Sumber: Prevention

Beberapa rumah sakit saat ini memiliki kereta humor yang menyediakan hal-hal yang lucu untuk segala usia. Banyak perawat mempelajari nilai dalam menyediakan tawa yang baik untuk yang mereka rawat.

Para pakar telah meneliti hubungan antara pikiran dan tubuh, terutama hubungannya dengan fungsi tubuh untuk menyembuhkan (biasanya disebut psychoneuroimmunology). Tertawa muncul untuk mengubah kimia otak dan mungkin meningkatkan sistem imun.

Humor mungkin membolehkan sesorang untuk merasakan kontrol dari situasi dan membuatnya semakin teratur. Hal ini dapat membuat sesorang melepaskan ketakutan, marah dan stres, juga semua hal yang membuatnya tertekan.

Humor dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang. Semua orang dapat menggunakan terapi humor, juga orang yang sedang mencegah atau sedang dalam pengobatan suatu penyakit.

Orang biasanya menggunakan terapi humor ini untuk pengobatan penyakit kronis, terutama mereka yang sedang dilanda stres (seperti penyakit jantung dan asma). Penyakit kronis memiliki efek negatif terhadap mood dan tingkah laku, diamna dapat membuat penyakit mereka semakin parah.

Terapi humor mampu mengurangi efek negatif dari perasaan tidak sehat, di luar kontrol, ketakutan atau perasaan tidak berdaya, dimana biasanya dihadapi oleh orang yang mengidap kanker atau penyakit kronis lainnya.

Terapi humor juga berguna sebagai tindakan pencegahan untuk pasien dengan penyakit kronis. Pasien dengan risiko tinggi terhadap penyakit mereka sendiri, dan terapi humor dapat membebaskan stres yang datang ketika ia divonis mengidap suatu penyakit. Pasien dan mereka yang ingin mencoba terapi, dapat melakukannya bersama-sama, dan mereka cenderung akan merasa lebih baik kesehatannya.

Ketika Anda tersenyum atau tertawa, tubuh Anda akan mengguncang ahl ini dapat membuat aliran darah menjadi lancar dan normal. Lalu respon kekebalan tubuh akan meningkatkan perlawanan infeksi bagi antibodi dan meningkatkan sel-sel imun dengan baik. Kemudian Anda akan merasakan tidur nyenyak tanpa rasa sakit.

Sumber : Media Indonesia

Salah satu sarana terapi humor adalah daftar gambar-gambar lucu, seperti gambar badut yang banyak digunakan untuk menghibur anak-anak. Beberapa rumah sakit telah menyrdiakan daftar humor untuk orang dari semua usia. Selain itu, banyak juga perawat yang belajar membuat pasien mereka tertawa.

Para peneliti, seperti diuraikan di situs wemd.com, telah mencari tahu hubungan antara pikiran dan tubuh, khususnya yang berkaitan dengan kemampuan tubuh untuk memulihkan diri. Tawa terlihat mengubah zat kimia oak dan menguatkan sistem kekebalan tubuh.

Humor membuat Anda merasa lebih bisa mengontrol situasi. Selain itu, humor membantu Anda melepaskan ketakutan, kemaran dan stres. Ketiga komponen ini bisa merugikan kesehatan.

Penggunaan
Terapi humor bisa digunakan oleh semua orang, baik sebagai tindakan pencegahan atau sebagai bagian pengobatan penyakit. Orang-orang biasanya menggunakan terapi ini dalam mengatasi penyakit kronis jangka panjang, khususnya yang diperburuk oleh stres (seperti penyakit jantung dan asma).

Penyakit kronis mempunyai pengaruh negatif terhadap suasana hati dan perilaku, yang bisa memperparah penyakit. Dan terapi humor membantu mengurangi efek negatif dari perasaan tidak sehat, lepas kendali, takut, putus asa. Perasaan negatif ini sangat umum dijumpai pada penderita kanker atau penyakit kronis.

Di samping itu, terapi humor juga bermanfaat pada orang-orang atau keluarga yang merawat pasien. Keluarga juga berisiko mengalami penyakit terkait stres dan terapi satu ini bisa membantu sebagai tindakan pencegahan. Keluarga dan pasien bisa melakukan terapi humor bersama-sama.

Apakah aman? terapi ini sangat aman. Dokter Anda cenderung akan menerima penggunaan terapi humor sebagai terapi tambahan dalam pengobatan yang sedang Anda jalani.

Sumber : Media Indonesia

Anda dan suami sudah melakukan sejumlah pemeriksaan kesehatan, dan Anda dinyatakan sehat. Anda pun sudah menjalani program kehamilan dan diberi obat-obatan penyubur. Tetapi, kenapa ya usaha Anda tak juga berhasil? Coba perhatikan pola makan dan gaya hidup Anda. Sudahkah memerhatikan pentingnya kesehatan bagi Anda? Mungkin memang ada beberapa hal di sekitar Anda yang belum mendukung keinginan Anda untuk segera hamil. Karena itu, langkah-langkah di bawah ini mungkin akan membantu Anda.

1. Tingkatkan pemasukan gizi, misalnya dengan menambah vitamin. Asam folat adalah bagian penting dari proses ini karena dapat membantu mencegah cacat pada otak janin, bahkan sebelum Anda tahu bahwa Anda hamil. Anda bisa membeli tablet asam folat di apotik.

2. Cukup makan. Vitamin memang membantu, namun makanan yang sesungguhnya lebih penting. Tingkatkan porsi makan Anda dan pastikan mengonsumsi diet yang bervariasi seolah-olah Anda memang sedang hamil. Makanlah lebih banyak organic food, khususnya daging. Tambahkan juga sayuran dan buah-buahan dalam menu Anda. Bila karena terbatasnya waktu Anda sering hanya makan makanan cepat saji seperti somay, gorengan, bakso, atau mi ayam, segera ubah pola makan Anda.

3. Berhenti mengonsumsi kafein dan alkohol. Bagi Anda yang biasa meminum kopi untuk “membantu konsentrasi” saat bekerja, rasanya memang sulit menguranginya. Kopi instan mengandung kafein 57 mg, sedangkan kopi seduh 107,5 mg. Teh mengandung lebih sedikit kafein. Kadar kafein dalam teh instan adalah 26 mg, teh hijau 25 mg, dan teh seduh 47 mg. Jika ingin minum kopi, pilih yang nonkafein (decaf) karena kadarnya hanya 2,5 mg (instan) dan 5,6 mg (seduh).

4. Minum banyak air putih karena kecukupan air penting saat hamil. Pastikan air minum yang Anda konsumsi bebas dari kontaminasi bakteri. Periksa apakah galon air minum Anda masih bersih atau sudah diselimuti lumut tipis di bagian dasarnya.

5. Berhenti mengonsumsi makanan yang dimasak setengah matang, seperti steak yang dipanggang medium, sate kambing, atau sate ayam. Juga makanan mentah seperti sashimi. Sushi aman dimakan jika menggunakan ikan yang dimasak matang. Selain itu, bila memungkinkan singkirkan dulu makanan yang “panas” seperti durian dan daging kambing.

6. Periksa apakah ada bahan makanan yang “beracun” di dapur. Entah dari minuman, makanan yang Anda masak, atau cara menyimpan makanan kurang aman. Peralatan yang terbuat dari besi, stainless steel, pecah belah, atau keramik, sudah menjalani pemeriksaan dan dianggap cukup aman untuk menyimpan makanan. Plastik justru kurang disarankan. Jika menggunakan plastik, pastikan jenis plastik yang paling aman digunakan (kode #2, #4, dan #5). Jangan memasukkan plastik berisi makanan ke dalam microwave.

7. Gantikan kosmetik atau produk perawatan diri yang mengandung racun dengan yang lebih ramah lingkungan. Ada bahan kimia dalam segala sesuatu, dari pembersih jendela hingga obat jerawat dan nail polish remover. Beberapa dari substansi produk-produk ini dapat memengaruhi kesuburan dan berbahaya bagi perkembangan janin.

8. Periksa kebersihan rumah Anda secara keseluruhan. Pastikan tidak ada serangga seperti kecoa, sarang tikus, atau kaleng bekas yang terisi air yang mengundang nyamuk. Jika Anda menggunakan penyemprot serangga, pilih insektisida yang lebih aman. Ada beberapa bahan kimia pada produk-produk ini yang tetap bertahan di rumah dan berpotensi membahayakan janin dalam kandungan.

Di atas semua itu, yang perlu Anda lakukan adalah bersikap rileks dan tidak terus memikirkan kenapa tidak juga hamil. Istirahat yang cukup dan lakukan hubungan intim dengan suami dengan senang dan tanpa beban. Karena sering kali ketika kita sudah tidak lagi memikirkannya, anugerah terindah ini justru hadir tanpa kita sadari.

Sumber : kompas.com

Banyak perempuan yang begitu mudah hamil, banyak pula yang harus berjuang keras untuk bisa hamil. Perempuan dari kelompok yang sulit hamil ini tentu tidak pernah mengira bahwa dirinya harus melakukan banyak upaya agar dikaruniai momongan. Setelah menikah, setahun, dua tahun, dan seterusnya, dan si kecil tak juga hadir di tengah-tengah kehidupannya, barulah ia merasa khawatir.

Agar Anda tidak merasa panik belakangan, karena harus menjalani berbagai pemeriksaan dan pengobatan untuk bisa hamil, sebaiknya ubah gaya hidup Anda sedini mungkin. Selalu ada jalan keluar bila Anda mau berusaha, kan?

Ingin hamil 10 tahun lagi
Jangan merokok, karena merokok bisa merusak telur dan rahim Anda, demikian pendapat
Rebecca Booth, MD, dokter kandungan dan kebidanan dari Louisville, Kentucky.

“Dengarkan” tubuh Anda. “Jika Anda merasakan sakit, konsultasikan,” saran Jamie Grifo, MD, PhD, dari NYU Fertility Center. Sakit di bagian panggul, atau menstruasi yang berat, tidak teratur, dan terasa sangat sakit, menunjukkan suatu kondisi yang mengganggu kesuburan, seperti endometriosis.

Ingin hamil dalam 1-3 tahun lagi
Makan sehat dan berolahraga. “Makanan yang terlalu manis atau karbohidrat yang mengandung zat tepung, dan jarang berolahraga, bisa melepaskan ovulasi,” kata Dr Booth. Sebagai gantinya, pilih gandum utuh, protein tanpa lemak, buah-buahan, dan sayuran, serta latihan selama 30 menit, lima hari seminggu.

Jaga berat subur. Sebanyak 12 persen kasus-kasus ketidaksuburan disebabkan karena perempuan mengalami overweight, atau justru underweight. Indeks Massa Tubuh (IMT) Anda yang paling subur adalah antara 18,5 dan 24,9. IMT sendiri merupakan ukuran mengenai berapa sehat berat Anda untuk tinggi badan Anda. Rumus mengukur IMT adalah: Berat Badan (kg)/(Tinggi Badan (cm)/100)².

Ingin hamil… sekarang!
Rileks. Semua orang selalu mengatakan, stres akan menyulitkan terjadinya kehamilan. Meskipun hal ini masih diperdebatkan, banyak pula ahli kesehatan yang menyetujuinya. Ketika stres, tubuh Anda melepaskan kortisol, hormon yang dapat menekan ovulasi. Untuk mengatasi stres, cobalah untuk melakukan meditasi atau yoga.

Cari tahu penyebabnya. Jika Anda sudah berusia di atas 35 tahun dan belum hamil setelah setahun menikah, segeralah berkonsultasi dengan dokter. Kebanyakan perempuan berusia di atas 35 tahun baru hamil setelah setengah tahun menikah. Di Amerika, 70 persen pasangan hamil dalam enam bulan pertama setelah menikah.

Sumber : kompas

Suami-istri perlu menjalani pemeriksaan yang menyeluruh dan dilakukan bersamaan. Konsultasi medis umumnya diawali dengan penjelasan mengenai pengetahuan fisiologis dasar, bahwa terjadinya sebuah kehamilan memerlukan beberapa persyaratan yang harus dipenuhi.

Syarat pertama, adanya sperma suami. Sperma yang dikeluarkan saat ejakulasi harus memiliki jumlah yang cukup, yaitu sekitar 20 juta ml. Bentuk sperma pun mesti bagus atau tidak cacat, dan mempunyai daya tahan hidup yang lama, sekitar 2 hari agar dapat mencapai dan membuahi sel telur.

Kedua, diperlukan sel telur dan saluran telur yang baik. Ini berarti saluran telur bebas dari segala macam sumbatan, sistem perteluran baik,  dan memiliki sel telur matang yang siap dibuahi dalam siklus tertentu. Adanya sel telur yang baik biasanya ditandai dengan siklus haid yang teratur.

Persyaratan ketiga berkaitan dengan lingkungan atau kondisi rahim yang harus bagus. Artinya, secara anatomis rahim tidak memiliki kelainan, tidak cacat, dan bentuknya baik: tidak kecil atau bercabang, misalnya. Rahim juga tidak mengalami infeksi atau mengalami masalah seperti endometriosis, kista, dan sebagainya.

Keempat, perlu adanya interaksi yang baik antara sel sperma dengan sel telur. Ada kalanya kondisi sel telur baik dan sel sperma baik, tetapi kehamilan tak kunjung terjadi. Bisa jadi masalahnya ada dalam hal “interaksi” keduanya. Biasanya terjadi jika ibu mempunyai antibodi antisperma suami. Nah, keempat faktor itulah yang mempengaruhi munculnya persoalan sulit hamil.

Narasumber: Dr R. Muharam, SpOG (K), praktek di SamMarie, Family HealthCare, Jakarta, dan Dr Bambang Fajar, SpOG, praktek di Bintaro Jaya Sektor III, Tangerang

Sumber : kompas.com

womansday.com

MENJAGA kesehatan jantung hanya dengan olahraga dan diet sehat. Anda bisa memaksimalkan kesehatan jantung dengan menggosok gigi dua kali sehari. Peneliti menemukan, orang-orang yang gagal menjaga kebersihan gigi berisiko lebih besar mengalami gangguan jantung.

Sebelumnya sudah diketahui bahwa penyakit gusi membuat Anda lebih berisiko menderita penyakit jantung. Akan tetapi, ini merupakan studi pertama yang menghubungkan penyakit jantung dengan kebiasaan menggosok gigi.

Peneliti menemukan, mereka yang tidak pernah atau jarang menggosok gigi berisiko 70 persen lebih besar mengalami penyakit jantung dibandingkan mereka yang menggosok gigi dua kali sehari.

Sebelumnya, peneliti telah menemukan bahwa tingkat kebersihan mulut yang rendah dan gusi berdarah memungkinkan 700 tipe bakteri masuk ke dalam pembuluh darah, meningkatkan risiko serangan jantung. Hal ini terlepas dari seberapa sehat orang tersebut.

Bakteri yang masuk ke dalam pembuluh darah bisa mengaktifkan sistem kekebalan tubuh, membuat dinding pembuluh darah meradang dan menyempit. Selain itu, bakteri juga bisa menempel pada tumpukan lemak yang sudah ada di dinding arteri, sehingga menambah penyempitan.

Dalam studi terbaru ini, peneliti dari University College London menganalisis data lebih dari 11.000 partisipan yang rata-rata berusia 50. Semua partisipan ikut ambil bagian dalam Scottish Health Survey.

Para partisipan dimintai keterangan mengenai seberapa sering mereka mengunjungi dokter gigi dan seberapa sering mereka menggosok gigi. Selain itu, peneliti juga meminta rekam data medis mereka.

Hasil menunjukkan, hanya enam dari 10 orang (62 persen) yang mengunjungi dokter gigi setiap enam bulan sekali. Selain itu, hanya 71 persen partisipan yang mengaku menggosok gigi dua kali sehari.

Setelah mengikuti perkembangan pasien selama delapan tahun, menurut studi yang dilaporkan di British Medical Journal ini, ditemukan 555 kasus gangguan jantung serius. Dari jumlah ini, 170 di antaranya fatal.

Peneliti menemukan, mereka yang tidak pernah atau jarang menggosok gigi berisiko 70 persen lebih besar menderita penyakit jantung dibandingkan partisipan yang menggosok gigi dua kali sehari. Hal ini tetap berlaku setelah peneliti memperhitungkan faktor risiko penyakit jantung lainnya, seperti obesitas dan kebiasaan merokok.

“Temuan kami mengkonfirmasi dan lebih menguatkan adanya hubungan antara kebersihan mulut dengan risiko penyakit kardiovaskular,” tutur peneliti Profesor Richard Watt, seperti dikutip situs dailymail.co.uk, Jumat (28/5). Akan tetapi, Watt, menekankan perlunya studi lanjutan untuk memastikan hubungan tersebut.

Sumber : Media Indonesia

babble.com

SERANGAN asma jarang terjadi tanpa gejala awal. Dengan mengenali gejala awal, Anda bisa mencegah serangan asma darurat. Berikut beberapa gejala awal asma yang bisa membantu Anda dalam mengambil tindakan pencegahan.

Gejala awal
1. Hidung meler, sakit kepala, atau kulit gatal seringkali mendahului serangan asma.
2. Gangguan tidur dan merasa lelah merupakan gejala awal lain yang juga umum dijumpai.
3. Lingkaran gelap di bawah mata dan tidak mampu berolahraga.
4. Selain itu, orang-orang seringkali murung sebelum serangan asma mulai.

Batuk berkepanjangan
Gejala-gejala serangan asma bervariasi dari satu serangan ke serangan berikutnya. Dalam satu serangan, kemungkinan Anda hanya batuk sedikit atau tidak batuk sama sekali. Di serangan berikutnya, kemungkinan Anda mengalami batuk berkepanjangan, khususnya di malam hari.

Batuk ini umumnya kering. Akan tetapi, kadang-kadang kemungkinan batuk berdahak. Hindari menggunakan obat batuk, karena tidak akan membantu asma.

Perubahan napas yang bisa diukur
Alat pengukur ketinggian aliran udara (peak flow meter) bisa mengingatkan Anda mengenai serangan tertunda. pastikan selalu mengetahui ukuran dasar Anda. Ukuran ini mengggambarkan pernapasan terbaik Anda.

1. Jika peak flow meter menunjukkan angka antara 50 persen dan 80 persen, serangan asma kemungkinan sudah mulai.
2. Angka di bawah 50 persen menandakan kondisi darurat yang memerlukan perhatian sesegera mungkin.
3. Jika mengalami kesulitan berjalan atau berbicara karena sesak napas atau bibir mulai biru atau abu-bau, segeralah minta bantuan orang terdekat Anda untuk mencari bantuan medis.

Ikuti anjuran tindakan pengobatan asma
Berdasarkan ukuran aliran udara, anjuran tidak pengobatan bisa menunjukkan obat-obat apa yang perlu digunakan dan kapan. Sangat penting untuk mengikuti anjuran dan menggunakan obat sesuai dengan yang diresepkan.

Jika gejala-gejala terus memburuk setelah mengikuti anjuran, berkonsultasilah dengan dokter. Selain itu, jangan lupa mengikuti anjuran tindak penanganan darurat.

Kesulitan bernapas
Selama serangan asma, otot-otot di sekitar saluran pernapasan akan mengencang dan lapisan saluran udara membengkak.
1. Kelebihan lendir diproduksi dalam saluran pernapasan dan bisa menghambat pipa dalam paru-paru.
2. Udara akan terperangkap dalam paru-paru dan Anda akan mengalami kesulitan bernapas.

Pertama-tama, Anda akan menyadari adanya gejala seperti suara mendesah. Tapi begitu serangan berkembang, dada akan semakin kencang dan napas menjadi sesak. Hal ini bisa berkembang sehingga Anda merasa seolah-olah tidak bisa mendapatkan cukup udara.

Perubahan postur
Usaha untuk bernapas bisa membuat seseorang dengan kesulitan bernapas mencondongkan badan ke depan. Pada akhirnya, bahu akan membungkuk. Postur akan menjadi semakin tegang ketika kesulitan bernapas bertambah.

Penarikan dada dan leher
Saat mengalami kesulitan bernapas, jaringan di dada dan leher kemungkinan akan semakin dalam setiapkali tarikan napas. Kondisi ini dikenal dengan penarikan kembali. Kondisi ini mengindikasikan adanya kekurangan udara yang masuk ke dalam paru-paru sekaligus gejala darurat medis. Segeralah mencari bantuan medis.

Bibir atau kuku jari menjadi biru
Bibir atau kuku yang menjadi biru atau abu-abu merupakan gejala kurangnya oksigen dalam darah. Kondisi ini dikenal dengan cyanosis. Kondisi ini menggambarkan situasi darurat. Carilah bantuan medis sesegera mungkin.

Gejala darurat lainnya
Jika Anda melihat salah stau gejala berikut, segeralah meminta bantuan medis:
1. Kesulitan bicara
2. Ketidakmampuan mengeluarkan atau menarik napas.
3. Sesak napas
4. Perasaan cemas dan panik
5. Batuk yang tidak ada putusnya
6. Wajah pucat dan berkeringat

Sumber : Media Indonesia

Jerawat sering dikaitkan dengan masa pubertas. Padahal, jerawat seringkali hadir pada seseorang yang berusia di atas 30 tahun. Selain di wajah, jerawat juga bisa muncul di punggung, dada, leher, dan bagian tubuh lain.

Jerawat timbul saat kelenjar minyak di bawah permukaan folikel rambut di kulit menghasilkan terlalu banyak sebum. Kandungan minyak ini normalnya akan dikeluarkan lewat pori untuk menjaga agar kulit tetap sehat dan terlubrikasi.

Penyebab jerawat pada dasarnya ada tiga, pertama, karena sumbatan dari luar yang berasal dari lapisan kulit mati. Kedua, karena produksi kelenjar minyak yang berlebihan. Ketiga, karena terjadi peradangan. Ketiga faktor itulah yang menjadi biang jerawat begitu dipicu faktor genetik, hormon, gaya hidup yang salah, ditambah adanya pengaruh radikal bebas.

Kulit wajah yang kotor bukanlah penyebab utama jerawat. Para ahli justru menyebutkan perubahan hormon sebagai penyebab timbulnya jerawat. Ketidakseimbangan hormon tadi akan menyebabkan produksi sebum berlebih. Selain masa puber, ketidakseimbangan hormon juga dialami oleh wanita hamil, siklus menstruasi, serta menopause.

Pada masa remaja, hormon androgen menjadi aktif dan merangsang kelenjar minyak pada kulit, menyebabkan meningkatnya produksi minyak. Akibat produksi minyak berlebih, pori-pori tersumbat sehingga menimbulkan bintik-bintik yang biasanya berwarna hitam.

Pemicu lain timbulnya jerawat adalah stres emosional, iritasi kulit akibat pengelupasan, serta penggunaan alat kontrasepsi serta obat yang menganggu keseimbangan hormon.

Selain menjaga kebersihan wajah agar pori-pori tidak tersumbat, ada beberapa vitamin yang efektif menangkal jerawat. Dalam buku The Healing Power of Vitamins, Minerals, and Herbs,disebutkan vitamin A adalah vitamin yang penting untuk mengontrol produksi sebum.

Vitamin lain yang berfungsi untuk menyeimbangkan hormon adalah vitamin B6 yang disarankan untuk ketidakseimbangan hormon saat periode menstruasi dan menopause. Konsumsi pula vitamin C untuk meningkatkan sistem imun, mengurangi bakteri penyebab jerawat, mengurangi peradangan, dan menjaga agar kadar hormon selalu sehat.